Burn-out vs. Bore-out: wat is het verschil?
In onze samenleving praten we steeds vaker over mentale overbelasting op het werk. De term burn-out is inmiddels goed ingeburgerd. Maar wist je dat er ook zoiets bestaat als een bore-out?
Het is niet hetzelfde, let op….
De klachten lijken soms verrassend veel op elkaar, maar de oorzaken zijn totaal verschillend. In deze blog leggen we je helder en uitgebreid uit wat het verschil is — zodat je het bij jezelf (of bij een ander) beter kunt herkennen.
🔥 Wat is een burn-out?
Een burn-out ontstaat door langdurige overbelasting en stress. Je hebt te lang teveel van jezelf gevraagd — emotioneel, mentaal of fysiek. Je lichaam en geest trekken letterlijk aan de noodrem.
Symptomen van burn-out:
Extreme vermoeidheid die niet weggaat na rust
Slaapproblemen
Concentratieverlies en geheugenproblemen
Prikkelbaarheid of emotionele uitbarstingen
Lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, spierpijn of hartkloppingen
Gevoel van falen of machteloosheid
Oorzaken burn-out:
Hoge werkdruk
Perfectionisme of groot verantwoordelijkheidsgevoel
Gebrek aan herstelmomenten
Conflicten of onveiligheid op het werk
Geen ‘nee’ kunnen zeggen
😐 Wat is een bore-out?
Een bore-out ontstaat juist door structurele onderbelasting. Je hebt te weinig uitdaging, voelt je nutteloos of verveelt je stelselmatig op het werk. Maar het effect op je mentale welzijn kan net zo ernstig zijn als bij een burn-out.
Symptomen van bore-out:
Chronische verveling of innerlijke leegte
Gebrek aan motivatie
Futloosheid en vermoeidheid
Somberheid of depressieve gevoelens
Angst om als ‘lui’ of ‘onbekwaam’ gezien te worden
Ongezond copinggedrag, zoals uitstelgedrag of social media verslaving
Oorzaken bore-out:
Te weinig werk of uitdaging
Onvoldoende gebruik van talenten
Geen perspectief of groeimogelijkheden
Werk dat geen betekenis heeft voor jou
Niet durven aangeven dat je je verveelt
🔄 Overeenkomsten tussen burn-out en bore-out
Hoewel de oorzaken tegenovergesteld zijn, lijken de gevolgen vaak op elkaar:
Overeenkomst | Burn-out | Bore-out |
---|---|---|
Vermoeidheid | ✅ | ✅ |
Slaapproblemen | ✅ | ✅ |
Gevoel van zinloosheid | ✅ | ✅ |
Negatief zelfbeeld | ✅ | ✅ |
Somberheid/depressieve klachten | ✅ | ✅ |
Moeite met functioneren | ✅ | ✅ |
🛠️ Wat kun je doen?
Bij burn-out:
Herstel begint met rust en erkenning
Vraag hulp (huisarts, coach of psycholoog)
Ga op zoek naar de dieperliggende oorzaken
Werk aan herstel van energie én grenzen
Bij bore-out:
Erken dat verveling een serieus probleem is
Ga in gesprek met je leidinggevende
Zoek naar nieuwe taken, opleidingen of groeimogelijkheden
Onderzoek waar jouw talent en passie ligt
📌 Samenvatting:
Kenmerk | Burn-out | Bore-out |
---|---|---|
Oorzaak | Te veel stress & druk | Te weinig uitdaging |
Energie | Opgebrand | Leeggelopen |
Gevoel | Overweldigd | Verveeld & nutteloos |
Typisch gedrag | Altijd ‘aan’ staan | Uren naar de klok staren |
Herstel | Rust & grenzen | Stimulans & uitdaging |
📚 Boekentips bij bore-out
1. Bore-out – Marjo Crombach
In dit boek gaat Marjo Crombach dieper in op het vaak onbegrepen fenomeen bore-out. Ze beschrijft hoe langdurige verveling, gebrek aan uitdaging en onderbelasting op het werk kunnen leiden tot ernstige mentale klachten. Het boek biedt herkenning én praktische handvatten voor werknemers én werkgevers. Of je nu zelf worstelt met verveling op je werk, of leidinggevende bent van een team: dit boek helpt om bore-out beter te herkennen en aan te pakken.
2. Sloop de bore-out! – Jan Bats
In ‘Sloop de bore-out!’ biedt Jan Bats een heldere kijk op hoe verveling op het werk je energie en motivatie ondermijnt. Op een toegankelijke manier laat hij zien hoe je verveling kunt omzetten in persoonlijke groei, creativiteit en nieuwe inspiratie. Dit boek is ideaal voor mensen die voelen dat ze stilstaan in hun werk en op zoek zijn naar richting en ontwikkeling.
🤝 Je staat niet alleen
Of je nu kampt met burn-out of bore-out: je staat er niet alleen voor. Op BurnoutBibliotheek.nl vind je herkenning, informatie en verhalen van anderen. En wil je jouw verhaal delen? Dat kan — anoniem of met naam. Lees hier meer over ons lotgenoten-initiatief »