Burn-out vs. Bore-out: wat is het verschil?

In onze samenleving praten we steeds vaker over mentale overbelasting op het werk. De term burn-out is inmiddels goed ingeburgerd. Maar wist je dat er ook zoiets bestaat als een bore-out?

Het is niet hetzelfde, let op….

De klachten lijken soms verrassend veel op elkaar, maar de oorzaken zijn totaal verschillend. In deze blog leggen we je helder en uitgebreid uit wat het verschil is — zodat je het bij jezelf (of bij een ander) beter kunt herkennen.

🔥 Wat is een burn-out?

Een burn-out ontstaat door langdurige overbelasting en stress. Je hebt te lang teveel van jezelf gevraagd — emotioneel, mentaal of fysiek. Je lichaam en geest trekken letterlijk aan de noodrem.

Symptomen van burn-out:

  • Extreme vermoeidheid die niet weggaat na rust

  • Slaapproblemen

  • Concentratieverlies en geheugenproblemen

  • Prikkelbaarheid of emotionele uitbarstingen

  • Lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, spierpijn of hartkloppingen

  • Gevoel van falen of machteloosheid

Oorzaken burn-out:

  • Hoge werkdruk

  • Perfectionisme of groot verantwoordelijkheidsgevoel

  • Gebrek aan herstelmomenten

  • Conflicten of onveiligheid op het werk

  • Geen ‘nee’ kunnen zeggen

😐 Wat is een bore-out?

Een bore-out ontstaat juist door structurele onderbelasting. Je hebt te weinig uitdaging, voelt je nutteloos of verveelt je stelselmatig op het werk. Maar het effect op je mentale welzijn kan net zo ernstig zijn als bij een burn-out.

Symptomen van bore-out:

  • Chronische verveling of innerlijke leegte

  • Gebrek aan motivatie

  • Futloosheid en vermoeidheid

  • Somberheid of depressieve gevoelens

  • Angst om als ‘lui’ of ‘onbekwaam’ gezien te worden

  • Ongezond copinggedrag, zoals uitstelgedrag of social media verslaving

Oorzaken bore-out:

  • Te weinig werk of uitdaging

  • Onvoldoende gebruik van talenten

  • Geen perspectief of groeimogelijkheden

  • Werk dat geen betekenis heeft voor jou

  • Niet durven aangeven dat je je verveelt

🔄 Overeenkomsten tussen burn-out en bore-out

Hoewel de oorzaken tegenovergesteld zijn, lijken de gevolgen vaak op elkaar:

OvereenkomstBurn-outBore-out
Vermoeidheid
Slaapproblemen
Gevoel van zinloosheid
Negatief zelfbeeld
Somberheid/depressieve klachten
Moeite met functioneren

🛠️ Wat kun je doen?

Bij burn-out:

  • Herstel begint met rust en erkenning

  • Vraag hulp (huisarts, coach of psycholoog)

  • Ga op zoek naar de dieperliggende oorzaken

  • Werk aan herstel van energie én grenzen

Bij bore-out:

  • Erken dat verveling een serieus probleem is

  • Ga in gesprek met je leidinggevende

  • Zoek naar nieuwe taken, opleidingen of groeimogelijkheden

  • Onderzoek waar jouw talent en passie ligt

📌 Samenvatting:

KenmerkBurn-outBore-out
OorzaakTe veel stress & drukTe weinig uitdaging
EnergieOpgebrandLeeggelopen
GevoelOverweldigdVerveeld & nutteloos
Typisch gedragAltijd ‘aan’ staanUren naar de klok staren
HerstelRust & grenzenStimulans & uitdaging

 

📚 Boekentips bij bore-out

1. Bore-out – Marjo Crombach
In dit boek gaat Marjo Crombach dieper in op het vaak onbegrepen fenomeen bore-out. Ze beschrijft hoe langdurige verveling, gebrek aan uitdaging en onderbelasting op het werk kunnen leiden tot ernstige mentale klachten. Het boek biedt herkenning én praktische handvatten voor werknemers én werkgevers. Of je nu zelf worstelt met verveling op je werk, of leidinggevende bent van een team: dit boek helpt om bore-out beter te herkennen en aan te pakken.

2. Sloop de bore-out! – Jan Bats
In ‘Sloop de bore-out!’ biedt Jan Bats een heldere kijk op hoe verveling op het werk je energie en motivatie ondermijnt. Op een toegankelijke manier laat hij zien hoe je verveling kunt omzetten in persoonlijke groei, creativiteit en nieuwe inspiratie. Dit boek is ideaal voor mensen die voelen dat ze stilstaan in hun werk en op zoek zijn naar richting en ontwikkeling.

🤝 Je staat niet alleen

Of je nu kampt met burn-out of bore-out: je staat er niet alleen voor. Op BurnoutBibliotheek.nl vind je herkenning, informatie en verhalen van anderen. En wil je jouw verhaal delen? Dat kan — anoniem of met naam. Lees hier meer over ons lotgenoten-initiatief »