jezelf leren begrijpen en helen tijdens een burn-out
Toen ik in therapie kwam bij de GGZ, werd al snel duidelijk dat schema therapie goed bij mij past. Niet oppervlakkig praten of symptoombestrijding, maar echt kijken naar de oorsprong van gedrag, gedachten en emoties. Tijdens de sessies werd het boek Patronen Doorbreken aangeraden. Inmiddels is het een waardevol onderdeel van mijn herstel.
Leer jezelf kennen
Sinds ik thuis zit met een burn-out, ben ik op zoek gegaan naar wat er diep van binnen bij mij speelt. Want eerlijk is eerlijk: alleen rust nemen was niet genoeg. Ik voelde dat er meer nodig was. Iets structureels, iets dat me zou helpen om die terugkerende patronen te begrijpen waar ik steeds weer in vastloop.
Je leven anders inrichten
Een ding wordt je heel duidelijk wanneer je in behandeling gaat met je burn-out, en dat is dat het anders moet. Je kunt niet meer terug naar hetzelfde leven want dat heeft geleid tot waar je nu bent. Je zult moeten ontdekken hoe je beter voor je lichaam en geest kunt gaan zorgen om na je burn-out weer een beter leven te krijgen.
Wat is schema therapie?
Schema therapie richt zich op hardnekkige patronen – ook wel ‘schema’s’ genoemd – die we vaak in onze jeugd ontwikkelen. Het zijn overtuigingen over onszelf, anderen en de wereld, die diep in ons systeem zijn verankerd. Denk aan dingen als: “Ik ben niet goed genoeg”, “Ik moet alles alleen doen” of “Anderen laten mij toch in de steek”.
In mijn burn-out merkte ik hoe sterk die schema’s actief waren. Ik bleef maar doorgaan, wilde niemand tot last zijn, stelde nooit grenzen. Schema therapie helpt me om die patronen te herkennen en ze te gaan doorbreken. Niet door mezelf te veroordelen, maar door mezelf juist met mildheid en begrip te leren benaderen.
Hoe Patronen Doorbreken mij helpt
Dit boek is een ontzettend fijne gids in dat proces. Het is duidelijk, toegankelijk geschreven en zit vol voorbeelden en oefeningen die echt binnenkomen. Tijdens en na mijn sessies pak ik het er regelmatig bij. Soms lees ik maar een paar pagina’s en is dat al genoeg om weer even bij mezelf stil te staan.
Het boek heeft me geholpen om mezelf beter te begrijpen, en om te zien dat die patronen er niet ‘voor niets’ zijn. Ze waren ooit nodig om te overleven, maar nu mag ik leren om nieuwe keuzes te maken. Keuzes die beter passen bij wie ik nu ben – en bij wie ik wil worden.
Voor wie in een burn-out zit (of dat wil voorkomen)
Burn-out draait zelden alleen om werk. Het gaat vaak veel dieper. Daarom raad ik Patronen Doorbreken van harte aan aan iedereen die vastloopt, zichzelf wil begrijpen en aan de slag wil met duurzame verandering. Het boek is onderdeel van mijn herstel en verdient echt een plek in deze Burn-out Bibliotheek.
Het boek kun je hier direct bestellen en meestal heb je hem morgen al in huis, je kunt dan direct beginnen ;-).